Breathwork und Eisbaden am Weissensee

Kursinhalte

Die Teilnehmer erfahren, wie sie durch gezielte Atemtechniken ihren Körper und Geist optimal auf das Eisbaden vorbereiten können. Mentale Fertigkeiten aus dem Spitzensport helfen dabei, diese körperliche Ausnahmesituation entspannt zu meistern.

Der Kurs ist in mehrere Teile gegliedert. Zunächst das Atem und Entspannunsgtraining, welches im Hotel Kolbitsch am wunderschönen Weissensee stattfindet. Kürzere Kältereize, sowie Luftbaden bilden die Grundlage für das Ganzkörper Eisbad. Es geht hier nicht darum sich sehr lange dem kalten Wasser auszusetzen, sondern einerseits zu lernen mithilfe der gelehrten Techniken mit der Kälte klar zu kommen und die positiven Effekte des Kältereizes zu erleben.

Körperliche Voraussetzungen :

Die Voraussetzungen für Eisbaden sind eine gute allgemeine Gesundheit, insbesondere ein stabiler Kreislauf und Herz. Wer möchte kann sich bis zum Workshop mit gelegentlichen kälteren Duschen an die kühlere Temperatur gewöhnen.

Vorteile des Eisbadens :

Anregung von Kreislauf und Stoffwechsel
Verbesserte Durchblutung
Stärkung des Immunsystems
Förderung der Regenerationsfähigkeit
Verbesserung der Herzratenvariablilität und Reduzierung des Cortisolwertes
Ausschüttung von Endorphinen
Mentale Fokussierung und Stressabau

Vorteile der Atemtechniken :

Beruhigung und Regulierung des Nervensystems
Verbesserung der Atemqualität
Mehr nutzbares Lungenvolumen
Stressreduktion und innere Ausgeglichenheit durch Meditation
Atemübungen für Durchsetzungskraft und Selbstbewusstsein

Über den Kursleiter

Nikolay „Nik“ Linder ist mehrfacher Weltrekordhalter im Apnoetauchen unter Eis, Buchautor und international gefragter Trainer für Atemtechniken und mentale Stärke. Seit vielen Jahren begleite er Menschen auf dem Weg zu mehr Körperbewusstsein, innere Ruhe und mentaler Kontroll – mit einem besonderen Focus auf die Kraft des Atems und die Wirkung von Kälte.

Ablauf des Kurses

Tag 1 : 12.01.2026

10-12 Uhr Breathwork Kurs
Mittagspause
13-14 Uhr Mentale Fertigkeiten und Meditation
Ab 14 Uhr Eisbaden

Tag 2 : 13.01.2026

10-12 Uhr Breathwork Kurs inkl. Meditation und Eisgehen
Mittagspause
13-15 Uhr Luftbaden und Eisbaden im Weissensee

Preis : 99 EUR pro Tag / 160 EUR beide Tage inkl. heißem Tee und Erfrischungsgetränke und
Zugang in die Sauna des Hotel Kolbitsch, sowie einer signierten Ausgabe des Buches „Gesund
Atmen – Fit bleiben“, sowie einem Teilnahmezertifikat ( Gäste des Hotel Kolbitsch bezahlen 79
EUR pro Tag und 130 EUR für beide Tage ).

Infos und Anmeldung bei office@nikolaylinder.de