Die Kraft der Atmung in Corona Zeiten
Der neue Lockdown beginnt und schockt einen größeren Teil der Bevölkerung. Hashtags wie #stayathome führen zu einem mehr als schalen Beigeschmack bei all denen, die nicht arbeiten dürfen um ihre Existenz zu retten und gleichzeitig „gefälligst“ zuhause bleiben sollen um niemanden anzustecken. Zuhause bleibt der Fernseher und die sozialen Medien, die uns mit allerlei Wahrheiten, Fake News und Meinungen, Theorien rund um das Thema Corona versorgen. Emotionen die nicht verarbeitet werden, die zu Wut, Aggressivität und Traurigkeit, bzw. Ohnmacht führen sind die logische Folge. Sebastian Kneipp sagte „vergesst mir die Seele nicht“, und genau das wird derzeit vernachlässigt. Die Situation überfordert die Menschen und zieht Risse durch die Gesellschaft, in der sich viele nicht verstanden fühlen. Einige fühlen sich in ihrem Existenzkampf, indem die Sicherung, die Altersversorgung und vieles auf dem Spiel steht, nicht verstanden und viele haben Angst vor dieser Krankheit und deren Folgen.
Ich glaube es ist nicht der richtige Weg, die eine oder andere Gruppe ins Lächerliche zu ziehen, damit wird keine Einigkeit und Solidarität erreicht werden. Es wird auch keine Solidarität zu erreichen sein, wenn man das Gegenüber nicht mehr als Freund wahrnimmt, sondern als Bedrohung.
Es braucht also Strategien um einerseits die Emotionen in den Griff zu bekommen, mental ruhiger zu werden um besser schlafen zu können, ausgeruhter zu sein und nicht in eine Abwärtsspiralle aus negativen Gedanken und Ängsten zu kommen. Der Wechsel von der unbewussten Atmung, auf die bewusste Atmung und die verlangsamte Ausatmung kann uns hierbei helfen. Eine ruhige Atmung in den Bauch wirkt Stressreduzierend, das erkennen von veränderten Atemmustern ist die schnellste Möglichkeit den eigenen Stress wahr zu nehmen. Die bewusste Atmung senkt schnell die Produktion von Stresshormonen und wirkt als perfektes Achtsamkeitsinstrument.
Ich bin davon überzeugt, dass es wichtig ist rauszugehen, sein Immunsystem zu stärken, die Natur zu genießen und die Lunge mit frischer Luft zu fluten, die Atemmuskulatur stärken und vieles mehr. Die Nasenatmung auch beim Sport stärkt unser Atemkraftwerk und macht unsere Lunge widerstandsfähig. Chronische Mundatmer sind deutlich schneller Opfer von Atemwegserkrankungen und Infekte. Die Flimmerhärchen der Nase filtern die meisten Krankheitserreger schon beim Einatmen heraus und unterstützen in großem Maße die Flimmerhärchen der Luftröhre.
Das zuhause sitzen in der trockenen Heizungsluft führt dazu, dass unsere Nasenschleimhaut austrocknet und die Nasenatmung, die für unser Immunsystem und unsere Atemmuskualtur so wichtig ist, erschwert wird. Gleichzeitig wird der Aufenthalt in der Natur für unser Immunsystem und unser Wohlbefinden als extrem wichtig erachtet. Kombiniert man das mit Bewegung, wie beim Nordic Walking, Joggen, Radfahren oder indem man durch einen Bach watet, wie in einem Kneippbecken, stärkt es unser Immunsystem, unser Wohlbefinden und führt alle unsere Sinne in eine Umgebung, die uns gut tut, weg von schrecklichen Nachrichten über Tod, Krankheit, Insolvenzen, Schulden, Altersarmut und anderem. Wissenschaftler, welche die Heilkraft der Natur ( vor allem der Wälder ) auf unser Seelenleben untersucht haben, sprechen heute von einem „Nature Defizit Syndrom“ welches für Krankheiten und Ermüdungen mitverantwortlich ist.
In unserem Buch „Gesund atmen – fit bleiben“ haben wir eine Reihe von Übungen zusammen gefasst, die einfach sind und sowohl das Immunsystem stärken unser Wohlbefinden positiv beeinflussen und uns mental beruhigt. https://naglschmid.de/gesund-atmen-fit-bleiben/
Bitte bleibt gesund und findet einen Weg, am besten in der Natur und atmet bewusst.