Der Online Apnoe Kurs, indem Du lernst länger den Atem anzuhalten.

Jeder würde gerne länger den Atem anhalten und wie das geht, zeigt Nik in seiner YouTube Reihe für die Orca Freediving Academy.

Im ersten Video wird anschaulich erklärt, wie man richtig atmet. Das interessante beim Apnoetaucher ist, dass man in einem Apnoekurs nicht nur lernt wie man nicht atmet, sondern zuerst lernt, wie man richtig atmet. Mit einem Atemzug kann mehr eingeatmet werden und wenn man sich vorstellt, dass man nur einen einzigen Atemzug zur Verfügung hat, dann macht das mehr eine ganze Menge aus.

Relaqua in So,a Bay mit Nik Linder - Entspannung und Stressreduktion im Kurs

Das zweite Video erklärt, warum man überhaupt die Luft anhalten sollte und wer davon profitiert. Dabei sind es nicht nur Apnoetaucher die davon profitieren. Auch Schnorchler, Scubadiver, Surfer und viele andere Wassersportler sind entspannter im Wasser, wenn sie wissen dass man länger ohne Atem sein kann.

relaqua entspannungskurs - atmung und entspannung - meditation - Workshop in Löffingen mit Nik Linder

Es ist nicht nur der Atem und die optimale Nutzung der Lunge, die es dem Apnoetaucher ermöglicht länger zu tauchen als andere. Wir nutzen beim Apnoetauchen den Tauchreflex. Das ist eine Anpassung an das Wasser, die dafür zuständig ist den Puls zu senken, die Sauerstoffversorgung von Gehirn zu gewährleisten und vieles mehr. Das dritte Video erklärt nicht nur, was der Tauchreflex ist, sondern auch wie man ihn wecken kann.

Dabei besteht ein Apnoetauchgang aus zwei Phasen. Der Easy Going Phase, die entspannte Phase bis zur Kontraktion und die Struggle Phase, die anstrengendere Phase, in die man mit dem Atemreiz kommt. Das vierte Video erklärt nicht nur, was die Easy Going Phase ist, sondern auch wie man sie verlängert.

Die Struggle Phase ist die ungeliebte Phase, hier muss man entspannt bleiben, obwohl die Kontraktionen regelmäßig und häufig kommen. Wer es schafft, trotz der Atemreize ruhig zu bleiben und die Muskulatur zu entspannen, der hat gute Chancen ein fortgeschrittener Apnoetaucher zu werden. Im Video Nummer fünf lernst Du den fortgeschrittenen Umgang mit Kontraktionen.

In der Zusammenfassung von Video Nummer 6 erklärt Nik die Zusammenhänge aus den ganzen Videos und ergänzt das ganze um weitere Tipps. Viel spass damit.